Frage des Monats April
Verbrenne ich Fett erst nach 30 Minuten Sport?
Klassische Aussage eines Sportmuffels: „Workout bringt erst nach einer halben Stunde was, so viel Zeit habe ich heute nicht.“ Schluss mit den Ausreden! Fettverbrennung startet beim Training ab Minute eins. Unser Körper nutzt beim Sport zwei Energiequellen, Kohlenhydrate (Glukose) und Fette. Leert sich sein Glukosespeicher nach ca. 30 Minuten, gleicht er das Defizit aus und greift stärker auf Fettreserven zu. Angezapft wird unser Fettdepot aber schon bei kleinen Fitnesseinheiten: Bereits zehn Minuten Workout mit zwei Minuten Warm-up und drei Minuten Cool-down sind effizient. Los geht’s!