5 praktische
Übungen.
Noch mehr Wirkung erzielen Sie mit unserem kleinen Fitnessprogramm. Mit diesen 5 praktischen Übungen trainieren Sie Ihre Pomuskeln schonend und vielseitig:
Audi BKK Online Magazin
Apropos Po:
Beweg deinen Hintern: Was steckt wirklich hinter einem trainierten Hintern?
Der größte und stärkste menschliche Muskel heißt Gluteus maximus, kurz: Po! Er verbindet den Rumpf mit den Beinen und ist daher von zentraler Bedeutung für unseren gesamten Bewegungsapparat und eine gesunde Haltung. Gemeinsam mit dem Gluteus medius und dem Gluteus minimus formt er unser Gesäß. Und je besser diese Muskeln in Form sind, desto besser geht es uns. Squats und Lunges, also Kniebeugen und Ausfallschritte, straffen nicht nur unseren Allerwertesten und machen ihn attraktiver, sondern beugen auch bei Vielsitzern gezielt Rücken-, Hüft- oder Knieschmerzen vor.
Dabei helfen einfache Fitnessübungen genauso wie gezielte Alltagsroutinen und -techniken. Die können Sie unauffällig in Ihre gewohnten Bewegungsabläufe zuhause oder am Arbeitsplatz einbauen: