Fitness kennt keine Altersbeschränkung. Sportliche Betätigung ist in nahezu jedem Lebensabschnitt möglich. Worauf es ankommt, ist ein auf das Alter abgestimmtes Trainingsprogramm.
Sport geht nicht nur in jedem Alter, sondern auch an fast jedem Ort. Geräte sind dafür nicht zwingend notwendig, viele Übungen lassen sich ganz einfach zuhause durchführen. Auch die aktuellen Kontaktbeschränkungen sind somit kein Grund, die sportlichen Vorsätze für 2021 über Bord zu werfen.
Wenn es also um die besten Übungen für Sie persönlich geht, spielt Ihr Alter eine wichtige Rolle. Denn während die Leistungsfähigkeit in Bezug auf Ausdauer und Muskelkraft im Alter von 20 bis 30 Jahren am höchsten ist, nimmt sie mit zunehmendem Alter bekanntermaßen ab. Interessant hierbei ist: In Abhängigkeit der altersbedingten Veränderungen in Stoffwechsel und Hormonhaushalt lassen sich für jede Altersgruppe Trainingsziele und -programme ableiten.